孕妇适合吃什么钙

孕期宝宝骨骼发育,妈妈活动就需要大量钙质,饮食上可能不能完全满足孕妈和孩子的需求,因此很多孕妈妈选择服用钙剂或钙片之类的,但是值得注意的是,不缺钙的孕妈不宜吃这类营养品,会导致早产或流产等意外发生。孕妇适合补什么样的钙,剂量多少,都需要经过专业的检查后,由医生确定,不要自己随便买来说,同时建议补钙的同时,还要补充维生素d和鱼肝油,帮助吸收。

1.一般补钙的营养产品、保健产品都会标注钙的含量,但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙,但两者含钙量不相同,前者高达40%,后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。

2.孕妈在选用钙制剂时要注意生产的厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节,以避免买到伪劣产品。

3.维生素D能促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂,这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油,也不容易造成摄入维生素D过量。

孕妇在选择补钙类的营养品时,一定要注意生产信息,掌握钙的摄入量,不可过多补钙。一般来说活性钙片易吸收,安全性也较高,生物钙的含有有害物质,容易中毒。口服钙是以钙离子出现的比如葡萄糖酸钙溶解度好,吸收快,此外,孕妇个体情况也是影响钙是否容易被吸收的因素,因此建议视情况进行选择。

版权声明:aysz01 发表于 2022-10-07 1:27:48。
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