低热量的减肥蔬菜有哪些?什么蔬菜热量低

健康饮食 2020-05-23

许多减肥的人认为,只要多吃蔬菜就会减肥,实际上含碳水化合物过高的蔬菜也会使人发胖,所以,减肥的人在吃蔬菜时也应科学地选择。下面360常识网为大家介绍几种低热量蔬菜。

低热量的减肥蔬菜有哪些?什么蔬菜热量低
低热量的减肥蔬菜有哪些?什么蔬菜热量低

什么蔬菜热量低

1、白萝卜

白萝卜含有丰富的纤维素、粗纤维和木质素,经常食用能避免脂肪在皮下的堆积。

2、马铃薯

每餐只吃全脂牛奶和马铃薯,可以得到人体所需要的一切营养元素,并且它所含的热量低于谷类,是理想的减肥食物。

3、辣椒

辣椒素能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪积存。

4、竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,而且也是肥胖者减肥佳品。

5、冬瓜、黄瓜

这两种瓜类都含有较多的水分,并含有多种营养素,其中的丙醇二酸具有抑制糖类物质转变为脂肪的作用。

6、海带

含碘、藻素等成分,有促进新陈代谢,降低血清胆固醇之作用,多食即可减肥,又可预防动脉粥样硬化。

7、韭菜

富含纤维素,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分。