什么食物含盐量高?含盐量高的食物有哪些

健康饮食 2020-05-19

随着现在人们健康意识的不断增强,大家都认识到了在饮食中吃太多的盐是会对身体健康有害的,甚至还有可能发生一些疾病,所以平时要注意少吃一些盐,而很多食物里面还含有“隐形盐”,需要有所了解,那么,哪些食物含盐量高呢?下面我们来看看。

什么食物含盐量高?含盐量高的食物有哪些
巧克力面包隐形盐含量高

什么食物含盐量高?

1、果蔬汁

有些果蔬汁为了增加风味,在加工过程中会加盐,1瓶果蔬汁可能就含162毫克钠。

解决方法:

白水是最好的饮料,或者选择低钠的饮品。

2、关东煮汤汁

半碗300克的关东煮汤汁,可能就含高达615毫克钠。事实上,自家熬的汤,钠含量也不少。

解决方法:

尽量用新鲜食材熬汤。或将6克盐倒入五倍的水溶解,烹调时,一整天最多只能用完这些盐水调味。

3、白面包

两片半白面包含钠就超过600毫克。如果再涂上花生酱,要不超量都难。而且巧克力面包、菠萝面包、奶酥面包等奶油越多的,含钠越高。

解决方法:

不妨选杂粮面包,虽然含钠高,但钾也多,又有纤维、植化素等优质营养素。

4、早餐麦片

早餐谷类脆片是不少人心中的健康早餐。调查发现,市面上14个品种的早餐麦片有一半达到英国高盐标准,有的竟高达1030毫克。

解决方法:

购买时看一下标示,有些厂牌含钠量较低,差距达10倍以上。

读过本文专家为我们介绍的内容以后,大家都知道了含盐量比较高的食物,平时要注意少吃,当然,含盐量高的食物远不止这几种,这里只是举例几个例子给大家。